L'intento di questo articolo è quello di presentare i Kettlebells e mostrare i benefici che questi strumenti d'allenamento potranno portare al lavoro atletico di qualsiasi calciatore.
Nel calcio, soprattutto nel calcio moderno, la Forza muscolare è una qualità muscolare di primaria importanza che deve essere allenata in modo proprio e con i mezzi d'allenamento appropriati. Proprio per questo i tempi corrono e chi sarà in grado di osare per primo di fare un passo avanti, stravolgendo anche modi di lavorare classici, potrà beneficiare dei vantaggi che tali allenamenti potranno portare ai calciatori e agli atleti in generale.
Vantaggi unici, i giocatori potranno migliorare la loro velocità e rapidità di scattare, la capacità di saltare in alto, migliorare la rapidità dei cambi di direzione, miglior forza nei tiri e migliorare la resistenza. Senza tralasciare che un accurato allenamento della Forza potrà prevenire infortuni e infiammazioni varie.
E' strano come al giorno d'oggi si cerchi di promuovere tutto, tranne le cose efficaci.
Attrezzi fantascientifici, pedane vibranti, elettrostimolatori e tutto di più pur di far poco fatica.
Chi mi conosce sa di che pasta sono fatto e sa che quello che propongo è frutto di esperienza e prove sul campo.
E da un po' che maneggio i Kettlebells e devo dire che si prestano incredibilmente bene al lavoro di un preparatore atletico e al lavoro sul campo. Mi contattano molti preparatori per imparare i fondamenti di questi strumenti per poi inserirli con i propri atleti.
Finora li abbiamo inseriti soprattutto nelle arti marziali e sport da combattimento, nella pallacanestro, nella pallavolo, nel golf, nel tennis e in numerosi altri sport minori…E' giunto il momento di inserirli anche nel calcio.
Perché un preparatore atletico dovrebbe inserirli?

Facile, perché i vostri calciatori potranno innalzare la propria performance fisica e prevenire infortuni.
I Kettlebells si sono dimostrati un attrezzo unico in termine di risultati, semplicità e sicurezza. Provare per credere.

Scopriamo i vantaggi di tale allenamento nel campo della preparazione atletica anche per un calciatore:

Funzionalità: con il Kettlebells è possibile allenare tutte le qualità fisica, nessuna esclusa. In particolar modo l'allenamento con i Kettlebells è ideale per migliorare l'esplosività attraverso le gestualità dei sollevamenti olimpici (Clean, Snatch, Jerk), migliorare la stabilità delle articolazioni e la coordinazione motoria grazie all'uso di un carico decentrato ed è ottimo per il lavori di resistenza con lavori prolungati. Anche la forza e la massa muscolare possono beneficiare di questo duro lavoro.

Comodità: grazie all'estrema facilità con cui può essere trasportato il Kettlebell è l'attrezzo ideale da portare direttamente sul campo d'allenamento. In tutti gli sport questo non può che essere che un gran vantaggio, infatti con un semplice attrezzo sarete in grado di allenare le qualità che più interessano ai vostri atleti anche non avendo a disposizione la palestra di ultima generazione.

Economicità: come già detto precedentemente l'allenamento con i Kettlebells è estremamente economico se confrontato con gli attrezzi presenti in qualsiasi palestra, e apporterà vantaggi unici ai vostri atleti.

Efficacia: vi garantisco che gli allenamenti costanti con i Kettlebells apporteranno enormi benefici ai vostri atleti, la loro performance incrementerà e nello stesso tempo l'allenamento li preserverà da spiacevoli infortuni rinforzando articolazioni e propriocettività.

Visto che preferisco i fatti alle parole vi mostro un po' di esercizi che si possono eseguire al fine di incrementare il livello fisico dei vostri calciatori, rinforzare l'addome, fare propriocettività e proteggere le articolazioni

Kettlebell Split Snatch 1 Arm

Kettlebell Bridge 1 Arm

Kettlebell Bridge 1 Leg

Kettlebell Lunge

Kettlebell Clean

Kettlebell Overhead Squat 1 Arm

Kettlebell Crunch

Kettlebell Russian Sit-up

Kettlebell Swing 1 Arm

Kettlebell Snatch 1 Arm

Kettlebell Windmill

Kettlebell Renegade Row

Kettlebell Seated Military Press

Kettlebell Push Press

PROPRIOCETTIVITA'

Kettlebell + Swiss Ball Push Up

Kettlebell Swing su Tavola Propriocettiva

Kettlebell Overhead Squat su Tavola Propriocettiva

Kettlebell Affondi su Tavola Propriocettiva

Stacco Kettlebell su Tavola Propriocettiva

Kettlebell Pistols su Palla Medicinale

Kettlebell Functional Leg Extension

Kettlebell Functional Leg Extension da supino

Vedi altri esercizi

Spero di aver fatto nascere in voi un po' di curiosiotà, ma soprattutto di avervi mostrato un qualcosa che potrà modificare la programmazione atletica dei vostri atleti.

A disposizione,

Coach Umberto Miletto
Dottore in Scienze Motorie
Dottore in Scienze e Tecniche dell'Allenamento e dello Sport
Personal Trainer ISSA International Sport Scinces Associations
Strenght&Conditional Coach per Atleti e squadre sportive
Consulente Fitness per riviste
Gestore del sito www.Kettlebell.it
Gestore del Miletto Personal Training Studio

AVVERTENZE: le informazioni contenute in questo sito non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. KettlebellMania.com e i suoi autori declinano ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con i Kettlebells può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma fisica. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.