In questo video vengono proposti dei lavori suddivisi in circuiti per la durata effettiva di 25 minuti di attività fisica. Tra i circuiti si ha un recupero di 3'.

Dopo un buon riscaldamento di 5-10' si può iniziare :
Circuito I°: 10' di lavoro continuato
- 10 rotazioni delle braccia con bilanciere (scarico)
- 10 Kb stacchi bulgari
- 10 Kb clean (5sx-5dx)

Rec. 3'

Circuito II°: 10' di lavoro continuato
- 10 Kb snatch (5sx-5dx)
- 10 Deadlift
- 5 trazioni alla sbarra impugnatura stretta

Rec. 3'

Circuito III°: 5' di lavoro continuo
- 10 squat tavoletta propriocettiva
- 10 piegamenti sulle braccia con la palla medica
- 10 movimenti gambe

Buon Lavoro

Coach Alan Saitta

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