Guardando un video di Steve Maxwell ho visto questo esercizio. Lo faceva eseguire a una ragazza con un kettlebell da 8kg, allora tra me e me mi son detto: "deve essere proprio semplice" e invece tutt'altro!
Ho provato a farlo e vi devo dire che è tutt'altro che semplice. Lavora un po' tutto il corpo, provare per giudicare...
In particolare si sente molto la spinta dei glutei e il lavoro degli addominali.
Un bel esercizio che richiede anche buona mobilità di anca e caviglia.

Il Coach Umberto Miletto è autore del libro Kettlebell Manual edito da Sandro Ciccarelli, dove troverete le illustrazioni di più di 70 esercizi e tante tabelle d'allenamento sia per uomini che per donne.

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