Da Marco: "…è possibile abbinare l'allenamento con i Kettlebell ai miei classici allenamenti di BodyBuilding?"

Ciao Marco,

certo che è possibile, sarà possibile inserire nuovi esercizi o sostituire alcuni esercizi eseguiti con i manubri con i Kettlebells. Sarà possibile svolgere alcuni esercizi con prese diverse e soprattutto molto coinvolgenti per tutto il corpo. Provare a variare può dare ottimi risultati e una nuova spinta alla crescita muscolare.

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Ciao ho acquistato il suo manuale e sto seguendo i programmi di allenamento (per il momento con gyra di peso vergognoso). due chiarificazioni: 15 ripetizioni nello snatch ad un braccio sono da intendere sia per il destro che per il sinistro (cioè totale, 30 per 3 serie)? nel kettlebll side press una volta disteso il braccio si deve tornare alla posizione di partenza e poi effettuare un'altra ripetizione oppure rimango "sul ginocchio" e distendo solo il braccio con il gyra?

tante grazie per l'attenzione
giacomo

Salve Giacomo,
mi fa piacere ricevere la tua mail e che tu abbia acquistato il mio manuela KETTLEBELL MANUAL.

Rispondo volentieri alle tue domande:
- per lo snatch si intende 15 ripetizioni per un braccio e 15 per l'altro
- nel kettlebell side press una volta disteso il braccio devi ritornare alla posizione di busto diritto con il kettlebell sollevato sopra la tesa.

A disposizione, e continua ad allenarti con i kettlebells...

Umberto

AVVERTENZE: le informazioni contenute in questo sito non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. KettlebellMania.com e i suoi autori declinano ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con i Kettlebells può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma fisica. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.