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Buongiorno
Umberto,
ho acquistato da poco il suo manuale e una coppia da 12kg di
KB, incuriosito da un mio amico che li utilizza.
Premessa: io pratico un arte
marziale mista da diversi anni, fra arte marziale e pesistica mi alleno solitamente
5 o 6 volte alla settimana, abbinando programmi dedicati alla potenza e all'esplosività
ad altri più "classici" per sviluppare forza e massa.
Il
mio allenatore ha letto il suo manuale e mi ha consigliato di imparare le giuste
metodologie di utilizzo dei KB (per evitare sovraccarichi della schiena) ma di
"saltare" i primi mesi in quanto un po' leggeri per me secondo lui;
è perfettamente conscio del fatto che l'allenamento coi KB sia davvero
faticoso, ma noi siamo già abituati ad allenamenti particolarmente duri
(in particolar modo basati sulla resistenza). Mi ha quindi consigliato di iniziare
o direttamente con l'EDT o con le triserie doppie. Mi ha anche detto che l'ideale
sarebbe integrare i suoi programmi con i pesi, la mia domande è…come???!?!
Io leggendo il sito sono molto incuriosito dal programma che lei ha descritto
nell'articolo "Kettlebell, le basi per un fisico eccezionale", che prevede
3 allenamenti di pesi, uno basato sulla forza e uno con 2 set giganti di KB, secondo
lei posso iniziare con quello? (ovviamente dopo aver imparato le giuste posizioni
e il giusto modo di usare i KB).
Oppure devo iniziare con altri programmi?
Non
vorrei abbandonare completamente il mio allenamento di pesistica "tradizionale",
ma voglio assolutamente usare i KB!!
Grazie anticipatamente,
Jacopo Ciao
Jacopo sono lieto di ricevere la tua mail e ti rispondo volentieri.
I metodi
scritti sul manuale sono adatti un po' a tutti, è ovvio che se hai delle
necessita particolari, è meglio puntare su programmi che tengano conto
del tuo livello atletico e delle sport praticato.
Anch'io vedrei bene
l'EDT o le Triserie doppie, ma sempre con un abbinamento ad allenamento convenzionali
fatti di bilancieri e manubri.
Buono potrebbe essere anche partire con
l'articolo che citi, potresti fare anche due giorni con bilancieri e manubri e
2 giorni con kettlebell. Il vantaggio dei kettlebell per il sport potrebbero essere
molteplici, ma sicuramente una miglior resistenza alla fatica, forza esplosiva
data da alcune gestualità e un miglior utilizzo dei muscoli stabilizzatori.
Ovvio che prima devi apprendere correttamente l'utilizzo dei movimenti
base. Non sono difficile e basta un po' di pratica per impararli rapidamente.
Sfrutta anche i numerosi video in rete per confrontare la tua tecnica.
Rimango
a disposizione per ulteriori dubbi...
Umberto
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