Egregio Umberto,
ti scrivo per chiederti la cortesi di indicarmi una momentanea alternativa al clean 1 mano....perchè non mi è rimasto 1mm sano di polso (dove appoggia il mio Kt da 12Kg a fine movimento tanto per capirci)...mamma se fa male!

Ciao Ugo, all'inzio con chi inzia faccio usare delle polsiere (come quelle dei tennisti per asciugarsi il sudore)...perchè nel clean quando il kettlebell appoggia sul polso non sempre è piacevole. Comunque quando lo farai alla perfezione questo fastidio non ci deve più essere. Perchè l'esercizio non deve fare male. Il kettlebell ruota intorno alla mano e si va ad appoggiare tra bicipite, spalla e petto.

Alternativa al clean non c'è...perchè è un esercizio a se ed è fondamentale per molti esercizi al fine di portare il kettlebell alle spalle. Magari al posto del clean fai swing, o se ti viene bene vai con lo snatch.

Un saluto

Umberto

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