Egregio dott. Umberto,
eccomi qui ancora con una ltro quesito (... a proposito il Clean ora mi riesce piuttosto bene: e necessario focalizzare e concentrarsi sul gesto...).
Ho entrambi i tuoi i tuoi libri sul Kettlebell (nonché Natural Body Building) come puoi notare nell'oggetto della mail e sono alla terza settimana con quattro allenamenti settimanali del Full Body come descritto nel tuo EBook Il metodo Kettlebell...Ed ora due domande:

Quali sono le differenze sostanziali tra i due libri a parte la evidente durata in mesi?

E' possibile passare al Full Body del libro Kettlebell Manual considerando che sto eseguendo il Full Body del "Il Metodo Kettlebell"?

Volevi dirti che sputo il sangue durante la terza ripetizione dei due tipi di push-up (mi rifiuto di fare quelli easy perchè è troppo easy o sbaglio?) mentre non ho nessunissimo problema ad eseguire tutti gli altri (tutti con un 12Kg e per molti sono tentato di acquistare un 16; tranne il russian sit-up che uso un 8kg)...Cosa ne pensi?

Ti ringrazio in anticipo per i tuoi commenti...Gli allenamenti sono intensi i risultati si possono più che percepire...

No Pain No Gain!

Ugo

Ciao Ugo, eccomi a rispondere alle tue domande...

Quali sono le differenze sostanziali tra i due libri a parte la evidente durata in mesi? Diciamo che i due libri nascono entrambi per diffondere la cultura del kettlebell training. La differenza sostanziale è che il metodo kettlebell è stato progettato per allenarsi sempre con un solo kettlebell. In più gli allenamenti sono più lattacidi e impostati su circuiti, programmi ideali per ridurre la % di grasso. Il Kettlebell Manual prende invece spunto su alcune classiche metodologie del body building e le riadatta con i kettlebell...Puoi tranquillamente passare da un programma di un libro a quelli dell'altro, basta organizzare bene gli allenamenti nel tempo...

E' possibile passare al Full Body del libro Kettlebell Manual considerando che sto eseguendo il Full Body de "Il Metodo Kettlebell"? si

Volevi dirti che sputo il sangue durante la terza ripetizione dei due tipi di push-up (mi rifiuto di fare quelli easy perchè è troppo easy o sbaglio?) mentre non ho nessunissimo problema ad eseguire tutti gli altri (tutti con un 12Kg e per molti sono tentato di acquistare un 16; tranne il russian sit-up che uso un 8kg)...Cosa ne pensi? direi che puoi passare al 16 perchè certi esercizi sono più che fattibili, come lo squat, lo swing ecc...In altri tipo lo snatch continua ancora per un po' con i 12.

Ci si sente,

Umberto

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