"ciao Umberto non riesco a fare i Pistols, come posso fare? Grazie per la tua disponibilità." Paolo

Ciao Paolo,

il Pistols, ossia lo Squat eseguito con una Gamba, è un esercizio tosto. Ho visto parecchie persone e anche molto forti piegarsi di fronte questo esercizio. Considera che visto la durezza dell'esercizio, anche solo a corpo libero, viene impiegato nei concorsi nazionali di alcuni reparti speciali delle forze armate. E molti di fronte a questo esercizio vedono sparire le loro possibilità di superare il concorso!

Come fare se non riesci ancora farlo?

Beh, sicuramente devi procedere per gradi, ecco cosa ti consiglio:

- prendi un giorno alla settimana e dedicati solo a questo esercizio ed esercizi accesori;

- impara a fare affondi, squat bulgaro e step-up. Ti daranno una mano a migliorare la stabilità

- Impara prima la discesa. Molti non sanno scendere, non sanno controllare la parte negativa dell'esercizio e cadono. Quindi un buon esercizio potrebbe essere questo

- Incrementa la forza delle tue gambe, puoi usare anche la versione con il box. Ti darà una grande mano e ti porterà a fare un OTTIMO pistols.

- Praticalo, solo facendolo e rifacendolo riuscirai a farlo alla perfezione. La pratica rende bravi, ed è così anche per lo squat a 1 gamba.

E alla fine lo farai così

Buon allenamento, e facci vedere come lo fai! Alla prossima,

Umberto

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