Salve, mi chiamo Francesco, vorrei iniziare l'allenamento con i kettlebells ma avrei bisogno di alcuni suoi consigli. Ho 34 anni, sono alto 178 cm, peso 73 kg, longilineo con un pò di grasso nel girovita. Con quale kettlebell mi consiglia di iniziare? Vorrei comprane due per provare gli allenamenti completi. E poi che tipo di allenamento e con quale frequenza? La ringrazio già da ora per la sua disponibilità.

Ciao Francesco,

se devi comprare 2 kettlebell ti consiglio allora un 12 e un 16...Considera che inizialmente tutti gli esercizi li puoi fare con un braccio per volta, quindi io ne prenderei due di pezzature diverse...

Inizia imparando gli esercizi base, poi comunque ti consiglio allenamento di 40-50 minuti per 2 o 3 volte la settimana. SE navighi sul mio sito www.kettlebell.it puoi trovare diversi spunti su come allenarti, oppure programmi completi li trovi nei miei libri dedicati esclusivamente al kettlebell training. In uno trovi 7 programmi, nell'altro 6 programmi.

Un saluto e buon kettlebell training

Umberto

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