| | |
"Ciao
Umberto,
desidero farti i complimenti per il sito e per i numerosi articoli
e suppori che ho potuto reperire in merito a tutto cio' che gravita intorno al
kettlebell.
Sono venuto a conoscenza di questo straordinario strumento di allenamento
da pochissimo e subito sono rimasto affascinato di come tu lo descrivi dal punto
di vista funzionale e dei benefici che ne consegue.
Ho già ordinato
il tuo manuale "Kettlebell Manual" e oggi, con immensa sorpresa, l'ho
già ricevuto; da subito ho cominciato a leggerlo con molto interesse e
ho notato i numerosi esercizi che si possono fare.
Sempre dietro tuo consiglio
ho acquistato in precedenza una coppia di KB da 12 kg ed ora sono pronto per il
grande "show"...eh sì per me l'allenamento faticoso e concentrato
è come essere protagonisti di uno show tutto per me!
Volevo, a questo,
punto chiederti alcuni consigli prima di iniziare, facendoti un piccolo escursus
sulla mia storia di sportivo amante del fitness e del body building: Sette anni
fa o avuto un brutto incidente stradale che ha comportato la rottura della testa
dell'omero della spalla dx, dopo la normale convalescenza (senza essere operato)
e la riabilitazione, mi sono rimesso cominciando con del nuoto consigliato dal
mio fisiatra per riprendere la mobilità dell'articolazione interessata
poi successivamente sono andato in palestra ad allenarmi col body building.
Nonostante
la spalla in questione non sia tornata del tutto a posto, nel senso che la calcificazione
ha comportato un piccolo squilibrio della cuffia dei rotatori e i movimenti che
ne consegue sono leggermene limitati nei gradi estremi, mi sono allenato acquistando
massa e modellando il mio corpo secondo le mie intenzioni.
Dopo 2 anni di allenamento
ho dovuto smettere per dolori alla spalla stessa soprattutto, quando eseguivo
esercizi per pettorali, come la panca piana ad esempio, naturalmente coi relativi
esami, ho scoperto che il dolore era dato da un'infiammazione del capolungo del
bicipite e del sovraspinoso dovuto al troppo stress da allenamento (ero arrivato
a spingere 80 kg di panca piana quando io ho un peso forma di 68 kg per 1,73 mt
di altezza).
Decisi quindi di smettere per non aggravare la situazione...nel
frattempo mi sono preso un brevetto di Spin Bike e cominciai ad insegnare Spinning,
in quanto era una specialità che già facevo da tempo e che mi appassionava
molto.
Feci l'istruttore di spinnig per i consecutivi 2 anni "mangiandomi"
però tutta la massa che mi ero costruito in paestra nonostante stessi attento
all'alimentazione.
Poi, per ragoni di lavoro, dovetti smettere ad insegnare
e purtroppo, anche di fare qualsiasi tipo di attività di movimento per
problemi di tempo.
Finalmente arriviamo ai giorni nostri e quest' estate ho
ripreso a fare un pò di movimento e a buttare via quei chili di troppo
presi nel periodo di inattività, ho ripreso ad insegnare spinning, ma ora
c'è anche il Kettlebell che mi spinge di nuovo ad ampliare le mie conoscenze
in ambito sportivo e che sono determinato ad impararlo nel migliore dei modi,
e in questo senso ti chiedo se con il mio problema di spalla ho delle controindicazioni
nel poter svolgere l'attività del kettlebell training.
Spero tanto tu
possa darmi dei validi consigli e magari, perchè no, in un prossimo futuro
poter avere la possbilità di diventare io stesso un trainer e introdurlo
nei corsi di allenamento di una palestra.
Grazie mille dell'attenzione prestata
coach!!
Saluti"
Daniele
Ciao
Daniele,
è con piacere che leggo la tua mail e sono veramente felice
di sentire il tuo entusiasmo.
Grazie per i complimenti, cerchiamo di fare informazione
e insegnare alle persone il kettlebell training.
Ho letto la tua storia
e sicuramente l'incidente che hai avuto a creato degli squilibri posturali e muscolari
della tua spalla. Però, questo non ti fermerà di allenarti!!!
Il
consiglio che ti posso dare è comunque di dedicare SEMPRE del tempo allo
stretching e al ricercare un miglioramento del ROM (Range of Motion) della tua
articolazione. Dedica proprio una giornata intera a questo allenamento.
Per
quanto riguarda il kettlebell training puoi andare tranquillo ma inizialmente
dovrai evitare gli esercizi che caricano troppo sulle spalle. In primis lo Snatch
perchè il movimento è troppo violento e richiede un'ottima mobilità
della spalla. Ma se mi ascolti e lavori sullo stretching un giorno potrai farlo
senza nessun rischio di dolore o infortunio.
Dovrai provare gli esercizi di
spinta e con il kettlebell sollevato sopra la testa per valutare quali ti danno
fastidi e quali non. Probabilmente anche il Windmill ti darà fastidio perchè
richiede un'ottima mobilità...
Per il resto il miglior modo è
provarli e affidarsi a ciò che dice il tuo corpo...Se qualche esercizi
di genere DOLORI inizialmente non eseguirli...
Rimango a disposizione
per qualsiasi chiarimento o altra domanda, un saluto
Umberto TORNA
A MILETTO RISPONDE | | |
