Buongiorno...volevo sapere se facendo lo swing, alle prime armi, sono normali piccoli dolori ai lombari, più che altro fastidio. Premetto che ho il kettlebell da due giorni....

Grazie per la risposta
Marco

Ciao Marco,

si sono normali i dolori che avverti, soprattutto le prime volte che prendi un mano i kettlebells.. Generalmente i dolori potrebbero essere sulla bassa schiena se usi molto i lombari, poi dovresti avere indolenzimenti ai glutei e ai muscoli posteriori delle cosce, perchè sono loro che lavorano nel gesto dello swing! Occhio, che il lavoro deve essere fatto con i muscoli posteriori di cosce e glutei, se continui ad avere ancora dolori alla bassa schiena devi rivedere la tecnica dello swing.

Il principiante poi avverte nei primi giorni anche dolori ai trapezi in quanto spinge anche con le braccia cosa che non dovrebbe fare!

Un saluto e buon allenamento

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