Buon giorno sono A. Chantal ho acquistato il manuale il metodo kettlebell e nella fase organico metabolica 1 ho un dubbio, gli esercizi elencati sono da fare per gamba o comunque per arto singolo o per esempio per il giorno 1 circuito 2 ci sono esercizi come il turkish get up 8 ripetizioni .... ecc ma bisogna fare 8 con la destra e 8 con la sinistra quindi 16 o eseguire prima il circuito con un arto e poi con l'altro ? non so se sono riuscita a farmi capire...
grazie attendo riscontro..
A. Chantal

Ciao Chantal,

esatto devi eseguire le ripetizioni prima da una parte e poi dall'altra. Ma se vedi che il peso che hai è molto impegnativo puoi anche fare 4 da una parte e poi 4 dall'altra.

Visto che a volte si lavora solo con un kettlebell devi organizzare le ripetizioni in funzione di quello. Comunque le schede sono esempi, quindi nulla ti vieta al posto di 8 ripetizioni farne 6 o 10, valuta il carico che hai e in funzione di quello prova a fare l'esercizio.

A disposizione,

Umberto

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