A fronte delle molte richieste, sono qua per darvi due dritte su come mangiare correttamente, soprattutto se avete introdotto i KETTLEBELLS nel vostro allenamento.

Lascio stare i discorsi su fisiologia e simili, tanto interessano a pochi, a VOI servono consigli utili da applicare subito, allora eccoveli qua...Stampateli e appicicateli sul vostro frigorifero, e in cucina ovunque li possiate SEMPRE avere a mente!

Questi consigli servono per mantenersi in forma, magri e tonici...

CONSIGLI ALIMENTARI

- ELIMINATE tutto il grasso visibile dai cibi.

- Non friggete gli alimenti.

- Cucinate alla griglia, ai ferri, al vapore, in padelle antiaderenti e non aggiungete grassi alla cottura!

- Non esagerate con l'olio, considerate che un cucchiaio da cucina (circa 10gr) apporta 90 kcal.

- Usate liberamente aceto, limone e spezie varie per insaporire i cibi, tanto non hanno calorie!

- Limitare l'uso di zucchero e sale.

- Alimentatevi almeno 4-5 volte nell'arco della giornata: colazione, spuntino, pranzo, merenda, cena.

Cosa mangiare a colazione?

Visto che l'allenamento con i kettlebells è molto dispendioso consiglio di partire con una bella colazione: alcune fette biscottate con marmellata, latte parzialmente scremato (se non ci sono intolleranze) o thè, 1 frutto

Cosa mangiare a pranzo e cena?

- A pranzo una porzione di primo condita con un filo d'olio e pomodoro. Evitate sughi particolarmente pasticciati. A seguire un piatto di verdure con un cucchiaio di olio.

- A cena una porzione di secondo con una piccola quantità di pane e accompagnato da verdure. Condire con un cucchiaio d'olio.

Cosa mangiare negli spuntini?

Mangiare frutta di stagione.

Questa è una linea generale che può andare bene a molte persone, soprattutte per le persone che non hanno regolarità e mangiano in modo incontrollato.

Coach Umberto Miletto

Per maggiori informazioni su alimentazioni e diete potete anche consultare il sito Diete dimagranti

AVVERTENZE: le informazioni contenute in questo sito non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. KettlebellMania.com e i suoi autori declinano ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con i Kettlebells può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma fisica. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.