Salve Dott. Miletto
sono un attenta osservatrice dei suoi video e consigli,
da settembre ho intrapreso l'attività con i kettlebells e gia
da più di un mesetto mi alleno 2 volte la settima con il programma full body
che consigliava anche lei nei suo sito.
Volevo domandarle se i kettlebells danno problemi alla schiena o se c'è
un particolare movimento da evitare per non avere problemi in seguito.
Io non ho problemi a parte un po' di scoliosi e un iperlordosi che caratterizza molte
donne mediterranee, ma non soffro di dolori ne di blocchi alla schiena, solo che
quando eseguo gli esercizi in particolare lo swing che il giorno seguente avverto pesantezza
e quasi dolore alla bassa schiena, ma non le so dire se siano dolori muscolari o vertebrali
so solo che cmq mi durano per almeno 3 giorni.
Non vorrei avere in futuro problemi che mi costringano ad allontanarmi dallo sport
che è una parte importante della mia vita….lei sa cosa voglio dire.

In attesa di un suo prezioso consiglio le porgo i miei distinti saluti,
Sofia

Ciao Sofia,

grazie per seguirmi.

Eccomi a rispondermi ai tuoi questiti:

Gli esercizi se bene eseguiti non caricano sulla schiena, se ciò succede è per il fatto che il movimento non è perfetto o il carico troppo alto. Lo swing le prime volte può appesantire la muscolatura bassa della schiena, ma se ben eseguito non deve dare problemi. Quando esegui lo Swing pensa che il movimento parte dal bacino, devi fare un'antero e retroversione del bacino (giri avanti e indietro il bacino), e quando retroverti contrai forte i glutei. L'esercizio coivolge la muscolatura posteriore delle cosce e glutei, la schiena non deve fare male.

Un saluto, Buone Feste
Umberto

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