Il riscaldamento può essere effettuato con attrezzi, l'importante è che i movimenti vengano curati, ed i carichi siano bassi.

In questo video si mostrano un po' di esercizi con i kettlebells.

- Flying clean: si lancia il Kb eseguendo il movimento del clean
- kb alternative Push up
- deadlift
- swing
- changing hand swing
- snatch
- turkish get up
- russian sit up
- clean bottom up
- one arm push up
- double mp
- double kb swing
- esercizio per il collo

Ogni esercizio può essere utilizzato per migliorare, arricchire, integrare o cambiare la seduta di allenamento. Possono essere usati per creare circuiti di diverso genere o solo per divertimento cambiando la routine di lavoro.

All'inizio curate sempre la tecnica prima di aumentare il carico.

Coach Alan Saitta

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