In questi anni hanni ho potuto allenare moltissime persone, chi per perdere peso, chi per guadagnari muscoli, chi per diventare più forte, chi più veloce, ec...Ad ognuno sono riuscito a programmare il proprio allenamento personalizzato! Tutto questo mi ha fatto diventare un punto di riferimento in Italia sull'allenamento, ma sopratutto sul Personal Training.

In questi anni poi ho pubblicato diversi libri sull'allenamento, e sicuramento quelli sul kettlebell training hanno e stanno avendo un successo senza paragoni. Sono stato tra i primi a parlare di kettlebell in Italia e potuto allenare molte persone anche con questi attrezzi. Persone a cui spesso non piace l'allenamento canonico in palestra, persone che non hanno la possibilità (di tempo o di soldi) per frequentare la palestra o persone le quali ricercano nell'allenamento ogni volta una sfida contro se stessi!
Se all'inizio ho dubito delle capacità dei kettlebell di apportare guadagni muscolari ora mi devo ricredere. Molti ragazzi che si allenano con il Metodo Kettlebell stanno avendo risultati straordinari a livello ipertrofico.

Voglio mostrarvi ora il caso di un ragazzo, molto magro, che è venuto da me chiedendomi di crescere muscolarmente. Non gli piaceva la palestra enon aveva nessuna intenzione di iscriversi in nessun centro fitness. Abbiamo optato allora per un allenamento a casa, con l'introduzione dell'allenamento con i kettlebells. Dopo un paio di incontri per l'insegnamento degli esercizi base (swing, snarch, clean, ecc…) siamo partiti nel nostro progetto: crescere muscolarmente!
I risultati sono stati sbalorditivi, nel giro di meno di 5 mesi il peso passava da 54,6kg a 64,5kg, per continuare a crescere ed arrivare a dopo un anno a 70,5kg. Devo dire, che il soggetto in questione si allenato alla perfezione, seguendo tutti i miei consigli sia sull'allenamento che alimentari.
L'allenamento è stato impostato sempre su 3 giorni alla settimana, sfruttando tutte le potenzialità del Metodo Kettlebell. Le metodologie utlizzate per allenarsi sono state le migliori in circolazioni, tra le quali vi posso citare:

- il circuito a 30"
- il 6x6, l'8x8 e il 10x10
- le superserie a prestancaggio
- il MIT System
- l'EDT
- lavori unilaterali di forza
- il 5x5 per la forza
- il triset olistico
- il 50RT
- i lavori tempo/lattacidi
- ecc…

Tutto questo, grazie soprattutto alla sua determinazione gli hanno fatto ottenere risultati incredibili. E per chi pensa che i kettlebell non possano far crescere muscolarmente, questa è una chiara dimostrazione del contrario!

Se non avete la possibilità di frequentare una palestra, non arrendetevi. Ora potete allenarvi tranquillamente a casa e ottenere, come dimostrato risultati straordinari!

A voi la scelta di come allenarvi!

Umberto Miletto

AVVERTENZE: le informazioni contenute in questo sito non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. KettlebellMania.com e i suoi autori declinano ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con i Kettlebells può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma fisica. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.