"Gentile redazione di kettlebell mania avrei una domanda da farvi. Mi alleno di pomeriggio verso le15 cosa potrei mangiare dopo l'allenamento. Potete consigliarmi qualcosa? Grazie in anticipo" Mirko

Ciao Mirko, dopo un allenamento intenso con i kettlebell potresti optare per:

- panino con 100gr di affettati magri (bresaola, prosciutto crudo o cotto, speck, arrosto di pollo/tacchino)

- frullato di proteine con uno o due frutti

- baretta energetica ben bilanciate con le proteine, anche quelle in stile Zona possono andare

- Frullato con 1 yogurt greco (150gr) + 1 frutto + 1 bicchiere di latte parz. scremato + 1 o 2 albumi. Un frullato del genere ti apporta circa 300kcal di cui 40gr di proteine, 30gr di carboidrati e 2gr di grasso.

Alla prossima,

Umberto

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