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Buongiorno
Umberto,
ho acquistato da poco il suo manuale e una coppia da 12kg di
KB, incuriosito da un mio amico che li utilizza.
Premessa: io pratico un arte
marziale mista da diversi anni, fra arte marziale e pesistica mi alleno solitamente
5 o 6 volte alla settimana, abbinando programmi dedicati alla potenza e all'esplosività
ad altri più "classici" per sviluppare forza e massa.
Il
mio allenatore ha letto il suo manuale e mi ha consigliato di imparare le giuste
metodologie di utilizzo dei KB (per evitare sovraccarichi della schiena) ma di
"saltare" i primi mesi in quanto un po' leggeri per me secondo lui;
è perfettamente conscio del fatto che l'allenamento coi KB sia davvero
faticoso, ma noi siamo già abituati ad allenamenti particolarmente duri
(in particolar modo basati sulla resistenza). Mi ha quindi consigliato di iniziare
o direttamente con l'EDT o con le triserie doppie. Mi ha anche detto che l'ideale
sarebbe integrare i suoi programmi con i pesi, la mia domande è…come???!?!
Io leggendo il sito sono molto incuriosito dal programma che lei ha descritto
nell'articolo "Kettlebell, le basi per un
fisico eccezionale", che prevede 3 allenamenti di pesi, uno basato sulla
forza e uno con 2 set giganti di KB, secondo lei posso iniziare con quello? (ovviamente
dopo aver imparato le giuste posizioni e il giusto modo di usare i KB).
Oppure
devo iniziare con altri programmi?
Non vorrei abbandonare completamente
il mio allenamento di pesistica "tradizionale", ma voglio assolutamente
usare i KB!!
Grazie
anticipatamente,
Jacopo Ciao
Jacopo sono lieto di ricevere la tua mail e ti rispondo volentierI.
I metodi
scritti sul manuale sono adatti un po' a tutti, è ovvio che se hai delle
necessita particolari e meglio programmi che tengano conto del tuo livello atletico
e delle sport praticato.
Anch'io vedrei bene l'EDT o le Triserie doppe,
ma sempre con un abbinamento ad allenamento convenzionali fatti di bilancieri
e manubri.
Buono potrebbe essere anche partire con l'articolo che citi,
potresti fare anche due giorni con bilancieri e manubri e 2 giorni con kettlebell.
Il vantaggio dei kettlebell per il tuo sport potrebbero essere molteplici, ma
sicuramente una miglior resistenza alla fatica, forza esplosiva data da alcune
gestualità e un miglior utilizzo dei muscoli stabilizzatori.
Ovvio
che prima devi apprendere correttamente l'utilizzo dei movimenti base. Non sono
difficile e basta un po' di pratica per impararli rapidamente. Sfrutta anche i
numerosi video in rete per confrontare la tua tecnica.
Rimango a disposizione
per ulteriori dubbi...
Umberto
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